Walau rasanya pahit dan tidak terlalu enak, pare mengandung banyak nutrisi yang baik untuk ibu, terutama dalam masa menyusui. Berikut ini manfaat pare untuk ibu yang sedang dalam tahap menyusui.
- Melancarkan pencernaan
Sebagai sayuran hijau, bukan rahasia lagi kalau pare mengandung banyak serat tak larut yang dapat memperlancar pencernaan. Jika pencernaan lancar selama menyusui, tubuh ibu pun akan dapat menyerap nutrisi dari makanan dengan baik sehingga kualitas ASI pun ikut baik.
- Membantu penyerapan zat besi
Menyusui berarti memberikan sebagian nutrisi yang dimiliki kepada anak. Apabila ibu kekurangan nutrisi seperti kekurangan zat besi dan mengalami anemia, kualitas ASI pun akan menurun.
Oleh karena itu, konsumsi pare yang dapat membantu penyerapan zat besi sangat disarankan.
- Meningkatkan produksi ASI
Bagi ibu menyusui, kelancaran ASI sangatlah penting. Kurangnya produksi ASI dapat menyebabkan suplai ASI menjadi terhambat. Untuk mengatasi masalah tersebut, dibutuhkan makanan yang dapat berperan sebagai booster, salah satunya adalah pare.
Jus pare sangat direkomendasikan bagi ibu yang sedang menyusui. Agar tidak terlalu pahit, ibu dapat mencampurkan melon dalam jus pare.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi pare tetap harus dibatasi agar kadar gula darah tidak terlalu rendah. Cukup dengan mengonsumsi jus pare seminggu sekali, ibu dapat merasakan manfaat tanpa efek samping.