Memasuki trimester ketiga, khususnya 9 bulan ibu semakin mendekati hari persalinan. Kesiapan mental dan fisik penting dipersiapkan. Termasuk dengan tidak sembarangan mengonsumsi makanan. Lalu, apa makanan untuk ibu hamil 9 bulan?
Perkembangan janin pada usia 9 bulan terbilang sudah hampir selesai. Tetapi demikian, kebutuhan nutrisinya tetap harus dipenuhi. Ibu hamil tetap wajib menjaga asupan dan pola makannya selalu sehat.
Pasalnya ibu juga perlu menyiapkan diri mendekati hari kelahiran. Oleh karenanya, di masa-masa kehamilan akhir ini ibu sangat disarankan mengonsumsi makanan ibu hamil 9 bulan berikut ini:
- Makanan tinggi serat. Seperti sayur, buah, sereal, gandum utuh dan oatmeal.
- Makanan dengan asam folat tinggi. Seperti sayuran berdaun hijau contoh bayam dan brokoli serta kacang-kacangan.
- Makanan kaya zat besi. Seperti kuning telur, ikan, ayam, buah beri dan sayuran. Termasuk juga brokoli, kacang polong dan kacang kedelai.
- Makanan berkalsium tinggi. Seperti kacang almond, susu dan produk olahannya, serta biji wijen dan sayuran hijau.
- Makanan mengandung vitamin C. Seperti buah-buahan golongan sitrus (jeruk), strawberry, tomat, brokoli dan kembang kol.
- Makanan mengandung banyak vitamin A. Seperti bayam, wortel, ubi dan melon kuning.
Nah, itulah beberapa makanan untuk ibu hamil 9 bulan yang disarankan. Jenis-jenis makanan tersebut merupakan makanan sehat. Di mana di dalamnya kaya akan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Sehingga sangat dianjurkan agar dikonsumsi.