Memasuki usia kehamilan pada trimester ketiga pasti ibu sangat bahagia menyambut bayi yang semakin besar pertumbuhannya dan semakin pesat perkembangannya. Untuk mempertahankan perkembangan bayi, ibu dapat memakan makanan yang bergizi untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Di antara makanannya adalah:
Makanan yang mengandung zat besi
Zat besi berguna untuk mencegah anemia yang dapat dialami oleh ibu yang kemudian akan berpengaruh kepada kondisi IQ bayi.
Kekurangan zat besi juga dapat menimbulkan kontraksi dan dapat menyebabkan pendarahan ketika melahirkan. Di antara makanan yang banyak mengandung zat besi adalah daging merah, kacang-kacangan, sayuran hijau, tahu, roti gandum, dan telur.
Makanan yang mengandung kalsium
Kalsium sangat baik pada trimester ketiga karena pada umur ini bayi mengalami pertumbuhan tulang dan pengerasan tulang. Kalsium akan sangat bermanfaat untuk perkembangan tulang bayi.
Kalsium dapat diambil dari susu dan berbagai olahannya, seperti yogurt dan keju. Namun hindari susu yang belum diterilkan atau dipasteurisasi, missal susu sapi asli yang belum dimasak. Selain itu, buncis, kacang merah, kacang almond, dan bijiwijen juga banyak mengandung kalsium.
Makanan yang mengandung asam folat
Asam folat berperan dalam perkembangan otak janin. Asam folat juga baik dikonsumsi sejak masa awal kehamilan, hal ini berguna untuk mencegah terjadinya autism pada bayi di dalam Rahim.
Di antara makanan yang banyak mengandung asam folat adalah oatmeal, sayuran dengan daun gelap, strawberry, dan jeruk.