Dengan memiliki otot yang sehat maka akan menjadikanmu bisa beraktivitas dengan bebas. Akan tetapi jika kamu menggunakan otot dengan cara berlebihan maka bisa juga berpotensi badan menjadi pegal dan linu.
Nah untuk mengatasi pegal linu, kami akan memberikan cara mengobati pegal linu agar bisa lekas kembali melakukan aktivitas.
1. Minum Obat Pereda Nyeri
Jika kamu ingin mengobati pegal linu maka kamu bisa meminum obat yang memiliki kandungan ibuprofen dan paracetamol.
Kedua bahan diatas aman digunakan dibandingkan jika kamu menggunakan bahan obat-obatan lainnya. Selain itu, kedua bahan tersebut juga bisa digunakan bagi siapa saja yang memiliki keluhan pegal linu.
Obat ini juga bekerja pada reseptor atau saraf sensoris, tempat rangsangan inflamasi, nyeri ataupun pegal-pegal. Dan jika saraf sensoris tersebut mendapatkan rangsangan inflamasi, maka obat itu akan mencegah inflamasi agar tidak terjadi nyeri.
Hal tersebut dikarenakan kedua obat yaitu ibuprofen dan parasetamol akan bekerja menghambat enzim siklooksigenase dan mampu mencegah terjadinya prostaglandin. Kita tahu bahwa prostaglandin adalah yang memicu pegal dan linu di dalam tubuh kita.
Kita bisa membeli obat-obatan tersebut di apotik. Namun sayangnya obat tersebut tidak digunakan dalam jangka waktu yang panjang.
2. Peregangan Otot
Kemudian cara yang kedua untuk mengobati pegal linu yaitu dengan melakukan peregangan otot. Karena pada intinya semakin lentur otot, maka akan semakin berkurang otot menjadi kaku.
Jadi sebaiknya kamu melakukan peregangan ini untuk melenturkan otot-ototmu. Namun diharapkan agar melakukannya secara hati-hati agar tidak memperparah rasa sakit.
Kamu bisa melakukan peregangan ini dimana saja dan kapan saja. Terutama disaat kamu senang banyak kerjaan dikantor yang menjadikanmu kurang bergerak karena terlalu banyak duduk.
Atau kamu bisa menyewa jasa massage untuk membantu meregangkan otot agar lebih rileks.
3. Kompres atau Berendam dengan Menggunakan Air Hangat
Disaat kamu bekerja secara terus menerus maka otot akan mengalami banyak tekanan. Hal ini yang mengakibatkan otot menjadi kaku, tegangan dan nyeri karena kita kurang gerak.
Untuk mengatasi pegal linu tersebut, maka kamu bisa mengompresnya atau berendam dengan menggunakan air hangat.
Cara melakukan kompres yaitu dengan menempelkan kompres hangat di bagian tubuh yang terasa pegal linu selama kurang lebih 20 menitan.
Hawa panas yang berasal dari kompresan tersebut akan meresap kedalam kulit. Hal ini menjadikan peredaran darah akan lebih lancar sehingga bisa mengurangi tekanan pada otot.
Kemudian untuk berendam dengan menggunakan air hangat juga bisa kamu lakukan. Cara ini lebih ampuh daripada hanya mengompresnya. Karena dengan berendam maka akan mengenai hampir semua otot tubuh.
4. Berenang
Pada umumnya jika olahraga dilakukan dengan tepat maka bisa menjadi alternatif untuk meredakan pegal dan nyeri. Salah satu olahraga yang paling efektif dilakukan yaitu berenang.
Dengan berenang maka akan mengurangi pegal-pegal apabila dilakukan secara rutin. Namun kamu juga harus memperhatikan dalam pemilihan kolam renang.
Sebaiknya pilihlah kolam renang indoor agar paparan dari udara dan angin secara langsung. Karena kedua hal tersebut akan bisa berpotensi menyebabkan rasa pegal dan nyeri pada tubuh.
5. Minum Air Putih
Karena tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, maka sangat penting agar kita bisa mencukupi cairan setiap hari. Agar cairan bisa terpenuhi maka kita bisa mengkonsumsi air putih, jus, maupun konsumsi buah dan sayur.
Apabila kamu sudah merasakan pegal dan linu pada tubuh, maka salah satu tips yang bisa dilakukan adalah dengan mencukupi asupan cairan.
Dengan mengonsumsi air dan mineral akan menjadikan otot bisa ternutrisi sehingga dapat bekerja secara normal kembali.